GINNASTICA CORRETTIVA E STRETCHING

La ginnastica correttiva è fondamentale per ridurre i problemi della colonna, nello specifico ridurre la curva scoliotica e mantenere la correzione, evitando un peggioramento.
La ginnastica correttiva si basa su esercizi svolti in diverse posizioni: a carponi, sdraiati, seduti o in posizione eretta.
Esistono due grandi categorie di esercizi:

  • Esercizi simmetrici sono eseguiti con entrambi i lati della schiena o collo;
  • Esercizi asimmetrici si effettuano solo con una spalla o un’anca cosi da coinvolgere soprattutto la muscolatura di un solo lato del busto

Gli esercizi sono utili anche nel caso di cifosi dorsale che spesso è accompagnata da una lordosi lombare molto accentuata (iperlordosi).
La ginnastica correttiva ha una discreta efficacia se si effettuano regolarmente gli esercizi con una giusta frequenza.
La ginnastica correttiva può servire anche per correggere i difetti posturali delle gambe, ad esempio in caso di ginocchio valgo o varo.
Al riguardo esistono degli esercizi di stretching e di rinforzo selettivo dei muscoli interni ed esterni della coscia.
Una fase importante dell’attività correttiva è dedicata al rinforzo muscolare: dorsali, lombari e addominali infatti se si riesce a creare un corsetto muscolare tonico, si può sostenere la spina dorsale e si riesce a rallentare il peggioramento del dorso curvo.

INDICAZIONI:
La Ginnastica correttiva è indicata sia per bambini, adolescenti e adulti che presentano:

  • scoliosi o atteggiamento scoliotico
  • dorso curvo, o atteggiamento curvo
  • iperlordosi lombare
  • spalle anteriorizzate